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谣言一：爸妈高，孩子一定高

不少家长觉得自己身材高挑 ，孩子肯定也矮不了
。但遗传学里有个“回归均值”的现象
，通俗来讲，矮个子爸妈的孩子 ，有可能突破父母身高限制
，长得更高；高个子爸妈的孩子，也存在比父母矮的可能性。而且 ，遗传并非100%决定孩子身高 。研究显示
，欧美人身高受遗传因素影响大概在80%，亚洲人则为65%(±12.2%)
。

除了遗传 ，后天的营养供给
、生活环境、气候变化 、生活方式(如睡眠质量
、运动量)以及心理状态等
，共同构成了影响身高增长的复杂“生态系统
”。最后要郑重提醒家长们，如果孩子的身高明显矮于同龄人 ，可别犹豫，赶紧带孩子去医院检查 。

谣言二：孩子矮
，是因为“晚长”

医学上的确有个专业术语叫“体质性青春期发育延迟 ”，也就是大家常说的“晚长
”
。一些孩子由于青春期发育晚于同龄孩子 ，生长突增也晚。但实际上
，体质性青春期发育延迟的总体发生率仅为2.0%-2.5%，而且通常父母有一方存在非常明确的晚发育情况 ，比如妈妈15岁才来月经初潮
，爸爸高中才蹿个儿等 。而且这类“晚长”的孩子，最终身高大多处于父母目标身高范围的下限 ，很少能超越父母目标身高
。

因此家长们务必注意：当孩子身高低于同年龄、同性别身高曲线第3百分位(即身高排名在同组儿童中处于最低的3%——编者注)
，或者生长速率明显变慢时，不管性发育是早还是晚 ，都要尽快去医院找儿童内分泌专科排查
，看看是否存在疾病因素。此外，无论早长晚长 ，成年身高的75%都是在青春期前完成的 。

谣言三：孩子与同龄人比偏矮，就是矮小症

生长和发育的个体差异非常大
，和同龄人横向对比，能在一定程度上提醒家长留意孩子是否存在异常
。不过 ，“偏矮 ”并不等同于“矮小
”。矮小症有明确的界定标准：身高低于同种族 、同性别
、同年龄儿童身高标准曲线的第3百分位
，或者低于平均身高2个标准差(-2SD) 。一旦孩子身高符合矮小症的标准，就需要去医院查明病因。

非常关键的是 ，从孩子出生起
，家长就要持续观察年生长速度，同时保持良好的生活方式
。建议每3-6个月为孩子测量一次身高 ，监测年生长速度
，并绘制生长曲线图。如果孩子身高一直低于生长曲线，或生长速度减慢、生长曲线呈现向下趋势 ，就得及时就医 。

谣言四：骨龄偏大就长不高

骨龄是反映骨骼成熟程度的重要指标
。很多家长拿到骨龄报告
，一看到“骨龄大于年龄”，瞬间就慌了神 ，担心孩子马上要提前停止生长。

虽说骨龄的规律性变化，能较好地展现儿童体格发育状况和生长潜力
，可骨骼发育受遗传 、内分泌激素
、炎症、营养状况 、药物、环境因素等诸多因素的共同影响 。单次骨龄检测仅仅能反映孩子当下的发育状态，仅凭一次检测结果来预测孩子未来身高 ，并不科学
。再者
，骨龄是动态变化的，并非与年龄同步增长。

研究发现 ，亚洲孩子在3-6岁时
，骨龄通常比实际年龄落后1-2岁，随后逐渐与年龄持平 。步入青春期启动阶段后 ，在半年到1年内
，骨龄可能会突然增加1-2岁，而后增长速度又会放缓
。因此 ，骨龄偏大并不绝对意味着影响身高
，需要由儿童内分泌专业医生根据孩子的性别
、性发育成熟度及进展速度、生长速度 、父母身高及发育年龄等多种因素进行综合判断。

谣言五：孩子不高，打生长激素就行

随着生长激素的广泛应用 ，“打激素长高 ”的说法愈发盛行，甚至出现了非医学目的的滥用现象 。实际上
，生长激素属于处方药，其使用有着明确的适应证和禁忌证 ，必须在具备相关资质的医疗机构
，由专业医生开具处方才能使用
。

此外，家长和孩子要清楚 ，虽说生长激素对多数儿童而言相对安全
，但也存在引发甲状腺功能减退
、胰岛素抵抗、糖代谢异常 、良性颅高压
、股骨头滑脱等不良反应的潜在风险。需要注意的是，生长激素对于非生长激素缺乏的儿童 ，增高效果有限
，“定制身高
”更是难以实现 。为了孩子长高而盲目进行医学干预，并非明智之举。

帮助孩子长高 ，家长能做的不少
，走出“身高焦虑”，科学管理是关键
。建议如下：

一、定期监测身高体重 ，绘制生长曲线。

从孩子出生起，至少每年详细记录身高体重数据
，并绘制生长曲线图，通过动态观察 ，清晰掌握孩子的生长趋势 。

二 、营造健康生长环境
。

营养均衡：严格遵循《中国居民平衡膳食指南(2022)》安排饮食
，鼓励孩子主动选择有营养的食物，尽量少吃精加工食品 ，减少外卖摄入
，不喝饮料
、奶茶等。对身高增长缓慢的孩子，家长可按照《儿童青少年生长迟缓食养指南(2023年版)》建议调整饮食习惯 。

保证睡眠：学龄前儿童每天要保证10-13个小时的充足睡眠 ，中小学生则需保证8-10个小时睡眠时间
。

坚持运动：学龄儿童每天应保证60分钟的中等强度运动
，运动项目要兼顾有氧运动和抗阻运动，有氧运动可以提高心肺耐力 ，抗阻运动可以增加肌肉力量。

增加户外活动时间
，多晒太阳：钙的吸收离不开维生素D，而90%的维生素D源自晒太阳后的皮肤合成 。多带孩子进行户外活动 ，既能促进骨骼健康发育，又能改善夜间睡眠质量
，还能让孩子保持愉悦心情
。

关注心理：孩子的自信心离不开家长的鼓励和发现孩子长处的智慧，家长要避免过度关注孩子身高、盲目攀比 ，应全力营造和谐温馨的家庭氛围和积极向上的情绪环境。

三 、发现异常及时就医 。

一旦察觉孩子生长发育出现异常
，务必尽快前往儿童内分泌专科就诊，进行骨龄
、生长激素、甲状腺功能等基础检查 ，明确病因后
，制定专属的个性化干预方案
。

研究显示，身高与一个人的事业成功与否无关。比身高更重要的 ，是让孩子在科学 、理性的关爱下
，健康茁壮地成长 。

(秦淼、苏畅
、吴迪分别系北京儿童医院内分泌遗传代谢科主治医师、副主任医师 、主任医师)

秦淼苏畅吴迪来源：中国青年报